Sarapan, Manfaat dan Akibatnya

selamat siang :)
tiba-tiba pengen mbahas tentang sarapan (y)
apa? sarapan? yup. breakfast!
tau kan? orang hidup itu perlu makan.
setiap hari minimal kita mesti 3 kali makan *rata-rata
yah, kecuali yang pengen diet dsb.
dari ketiga waktu makan (pagi, siang, sore/malem) menurutku yang paling penting itu sarapan lho
kenapa? secara sarapan penting banget buat energi kita menjalani hari.
seharian kan pasti banyak kegiatan tuh, kecuali libur lhoh yaa
tapi kenapa ya banyak orang yang 'ninggalin' sarapan?
buru-buru? nggak sempat? males? nggak ada makanan? nggak ada duit?
padahal, sarapan punya banyak manfaat lhoo
nih,
Manfaat Sarapan :

1. Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.
   Untuk sarapan, seringkali kita memilih nasi ataupun roti. Baik nasi maupun roti sama-sama mengandung glukosa yang akan diserap oleh sel untuk dijadikan energi. Selain itu, sarapan juga bisa membuat mood kita agar lebih bagus.
2. Sarapan membantu mengontrol berat badan.
   Sudah sering dibuktikan bahwa sarapan di pagi hari bisa membantu mengontrol berat badan. Apa sebabnya? Dibandingkan dengan orang yang tidak makan sarapan di pagi hari, orang cenderung makan banyak saat makan siang. Hal ini tidak bagus, lebih baik makan dalam porsi sedikit tetapi sering.
3. Mempererat rasa kekeluargaan.
   Sarapan bersama keluarga berarti ada banyak hal yang bisa didiskusikan selama makan. Penelitian juga membuktikan bahwa keluarga yang sarapan bersama-sama mempunyai ikatan emosi lebih kuat dibanding dengan keluarga yang sarapan sendiri-sendiri.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.
   Riset membuktikan bahwa karyawan yang tidak sempat sarapan cenderung rentan mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung lebih bahagia dan lebih menikmati pekerjaannya.
5. Membuat lebih sehat.
   Rajin sarapan membuat asupan vitamin yang dikonsumsi lebih banyak daripada orang yang tidak rajin sarapan. Seperti yang kita ketahui, makanan yang kita makan selama sarapan mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, D, E serta zat besi dan kalsium.
6. Meningkatkan memori dan konsentrasi
   Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Meningkatkan daya kerja
   Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.
8. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.
9. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas

nah kan? banyak kan? ini belum semua lhoo
kalo mau repot-repot nyari di perpus pasti banyak lagi *kuker
kalo nggak sarapann ada akibatnya nggak yaa?
ada, kalo jarang sarapan tuh..

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.S
2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
5. Anda bisa saja terkena penyakit mag jika jarang sarapan

gituu..
jadi mendingan kita mesti nyempatin sarapan deh!
thanks :)
-sha-

manfaat sarapan dan akibat tidak sarapan bersumber dari : http://moomooblogs.wordpress.com/2012/05/07/manfaat-sarapan-dan-akibat-tidak-sarapan/

busy busy happy

ohayou gozaimasu *ojigi
selamat pagi, semua :)
post yang tentang twitter itu haruse aku post kemaren
tapi garagara ada some troubles, jadi baru bisa dipost tadi -,-

apa ya?
mm, sekarang ini lagi bulan Ramadhan lho :)
udah hampir selesa malah, tinggal 4 hari :(
puasaku bolong 7 hari hehe
tapi lho, akhir ramadhan inikan rencananya aku mau nyelesein tugas sekolah yang numpuk kurang aj*r itu
ehh, malah banyak acara :O
besok ada reuni SDI Luqman Al-Hakim, aku seksi acara -o-
terus besoknya oom-ku ada yang nikah u,u
terus aku kapan ngerjain tugasnya? @.@
ntar sore ke rumah khana kerja kelompok tugas English for business
sebenere mau besok tgl 17, tapi kan oom-ku nikah -.-
yawes ntar sore aja .
besok tgl 17 itu si iin juga mau ngopy film Harry Potter sebenere,
tapi lho katane ayahku jam 10 kurang udah mesti otw ke rumah embah . tidaakk u,u

hmm, biar inget aku ngebuat daftar tugas-tugasku .
inilah !
1- seni budaya -> batik [!] + lks *seingatku
= (belum kelar semua -_-)
2- fisika -> tugas lks
= (udah nyoba ngerjain, susah tapi -_-)
3- penjaskes -> lks seambrek + buat review Olimpiade 2012
= (nyontek sajo deh u,u)
4- bahasa inggris -> buku paket + lks *uakeh
= (tinggal yang paket (y))
5- mulok~english for business -> kinds of letter
= (ntar sore harus kelar!)
6- nihon-go -> deskripsi + watashi no kazoku
= (kurang deskripsi :])
7- agama -> ngapalin + tafsir *Ya Allah :(
= (wish me luck)

begitulaaaah..
seingatku tugasku itu semuaa T.T
hah, semoga bisa kelar tepat waktu
amin
semoga hasilnya bisa maksimal
amiin
semoga saya baik-baik saja [?]
amiiin deh -,-

haah, so good bye :)
-sha ♥

h a l o :)

hai haloooo :)
selalu ndak pernah bisa rutin nge-post u,u
ini alhamdulillah ya bisa posting .
mumpung modem ada pulsanya ini :)

well, sekarang twitterku aku pake loh :D
haha, udah punya twitter dari jaman duluuuu banget .
tapi ndak pernah tak pake
baru belakangan ini aku pake setelah dikomporin sama si Faiz + Aza
follow ya :)
https://twitter.com/sabilalbarid

enakan mana facebook sama twitter ?
mm, twitter lebih simple ya, lebih to the point,
jadi ya, asyik asyik aja sih .
tapi kalo twitter itu mesti lebih sering 'dirawat'
kalo facebook nggak dibuka seminggu nggak papa
tapi kalo twitter nggak dibuka 1hari aja udah ketinggalan banyak
tapi, enaknya twitter itu masih bersih sama orang alay
aku belum pernah mbaca tweet alay
kecuali temen-temenku pada ngalay
hehe :D